Hafifleten Köfte; Garnitürlü Sebze Köftesi

Hazırlama Süresi

Hazırlama Süresi

15 dk

Pişirme Süresi

Pişirme Süresi

20 dk

Porsiyon Sayısı

Porsiyon Sayısı

6-8 Kişi

Zorluk Derecesi

Zorluk Derecesi

Kolay

Hafifleten Köfte; Garnitürlü Sebze Köftesi

Kalori

131,9 kcal

Karbonhidrat

11,19 g

Protein

5,3 g

Yağ

6,691 g

Lif

6,91 g

Malzemeler

Nohut

1 kase haşlanmış

SuperFresh Garnitür

1 kase

Kabak

½ adet orta boy

SuperFresh Soğan

½ su bardağı

Pırasa

1/4 sap

Sarımsak

3 diş

Maydanoz

5 dal

Tahin

2 yemek kaşığı

Limon Suyu

½ adet taze sıkılmış

Galeta Unu

2 yemek kaşığı

Ayçiçek Yağı

2 yemek kaşığı

Acı Kırmızı Pul Biber

½ tatlı kaşığı

Kimyon

1/4 çay kaşığı

Sebze düşkünlerinin ve vejetaryen yemek tarifi arayanların dikkatine!!! Duyan gelmiş köftesi de diyebileceğimiz bol sebzeli ve sağlık kokan bu köfteyi yerken yanında yoğurt veya çeşitli dip soslarla tüketmeyi deneyin. En çok hangi sosla sevdiğinizi sonra anlatırsınız.

Hazırlık Aşamaları

1

Nohutları bir gece önceden ıslatın ve kaynar suda haşlayıp süzün.

2

SuperFresh Garnitür'ü haşlayıp süzün.

3

Kabağı rendeleyip suyunu süzün, ardından pırasayı ince ince kıyın.

4

SuperFresh Tatlı Beyaz Soğan'ı bir tavada pembeleşinceye kadar pişirin.

5

Nohudu, SuperFresh Garnitür'ü, kabağı, SuparFresh Tatlı Beyaz Soğan'ı, sarımsakları ve pırasayı rondoya ekleyip iyice karıştırın.

6

Ardından tahini, taze sıkılmış limon suyunu ve baharatları, ince kıyılmış maydanozları ekleyip yeniden rondodan geçirin.

7

Harcı bir kaba alıp galeta ununu ilave edin ve karıştırın.

8

Kıvama geldikten sonra elinizle şekil verip ayçiçek yağında kızartın.

9

Sıcak olarak servis edin.

10

Afiyet Olsun!

0

Puan Ver

18 Şubat 2019

Paylaş:

Kategoriler

SuperFresh ürünleriyle yemeklerinize lezzet katın!

ÜRÜNLERİ İNCELE

Bunu beğenenler bunları da beğendi.

Ispanaklı Pankek

Kahvaltılık Tarifler

Ispanaklı Pankek

Avakadolu Ton Balığı

Ton Balıklı Tarifler

Avakadolu Ton Balığı

Orman Meyveli Muhalllebi

Tatlı Tarifleri

Orman Meyveli Muhalllebi

SuperFresh

SuperBiYemek.com bir SuperFresh kuruluşudur. Hakkımızda Kullanım Koşulları Tüm hakları saklıdır © 2016 SuperBiYemek.com