Sofraların yeni gözdesi; Limon ve Sarımsaklı Tavuk ile Kinoa Tabule

Hazırlama Süresi

20 dk

Pişirme Süresi

30 dk

Porsiyon Sayısı

4-6 Kişi

Zorluk Derecesi

Kolay

Sofraların yeni gözdesi; Limon ve Sarımsaklı Tavuk ile Kinoa Tabule

Kalori

326 kcal

Karbonhidrat

21,2 g

Protein

29 g

Yağ

11,4 g

Lif

11 g

Malzemeler

SuperFresh Taze Fasulye

2 bardak haşlanmış

Satın Al

Sarımsak

2 diş

Sirke

2 çorba kaşığı

Tavuk bonfile

400 gr.

Kinoa

1 fincan

Limon suyu

3 çorba kaşığı

Kiraz domates

200 gr.

Salatalık

2 adet

Maydanoz

3 dal

Taze nane

2 dal

Zeytinyağı

3 yemek kaşığı

Lübnan mutfağının falafelden ibaret olmadığını gösteren tabuleyi ve hayatımıza hızlı bir giriş yapan kinoayı, limon ve sarımsakla birleştirdik. Bu kolay salata tarifimiz çok hoşunuza gidecek...

Hazırlık Aşamaları

Tavukları 1 çorba kaşığı limon suyu, sarımsak ve sirkeyle metal olmayan bir kaba koyup karıştırın. Üzerini kapatarak 30 dk. buzdolabında marine edin.

Kinoayı 2 fincan soğuk suyla büyük bir tencereye koyup yüksek ateşte kaynatın ardından ocağı kısık ateşe getirin.

Tencereyi kapatın 12-15 dakika, suyu tamamen buharlaşana kadar kaynatın. Kinoayı büyük bir kaba aktarın ve 10 dakika kadar soğumaya bırakın.

SuperFresh Taze Fasulye’yi derin bir tencerede kaynatıp süzün.

Kinoanın üzerine fasulye, domates, salatalık, maydanoz, nane ve kalan limon suyunu ekleyin.

Yapışmayan büyük bir kızartma tenceresine yağı koyarak yüksek ateşte marine ettiğiniz tavukları önlü arkalı kızartın.

Kinoa Tabuleyi servis tabaklarına bölün. Üzerlerine kızarmış olan tavukları koyun.

Taze nane ile süsleyerek servis edin.

Afiyet Olsun!

Puan Ver

18 Şubat 2019

Paylaş:

Kategoriler

SuperFresh ürünleriyle yemeklerinize lezzet katın!

ÜRÜNLERİ İNCELE

Sofraların yeni gözdesi; Limon ve Sarımsaklı Tavuk ile Kinoa Tabule

Malzemeler

Hazırlık Aşamaları

Kategoriler

Milföy Kruvasan

Bezelye Püreli Ekmek

YÜKSÜK ÇORBASI (G.DOĞU ANADOLU)