Tüm Tarifler
Ramazana Özel Tarifler
SuperFresh Videolu Tarifler
Ana Yemek Tarifleri
Deniz Ürünü Tarifleri
Et Yemek Tarifleri
Hamur İşi Tarifleri
İçecek Tarifleri
Kahvaltılık Tarifler
Makarna Tarifleri
Salata & Meze & Kanepe Tarifleri
Sebze Yemeği Tarifleri
Sevgililer Günü Tarifleri
Sulu Yemek Tarifleri
Ton Balıklı Tarifler
Yaza Dair Tarifler
Yılbaşı Tarifleri
Zeytinyağlı Tarifler
Çorba Tarifleri
Tatlı Tarifleri
Tarladan Sofraya Lezzet Yolculuğu
Hasat Hikayeleri
Merak Edilenler
 

ISPANAKLI, EZİNE PEYNİRLİ OMLET

Hazırlama Süresi

Hazırlama Süresi

10 dk

Pişirme Süresi

Pişirme Süresi

10 dk

Porsiyon Sayısı

Porsiyon Sayısı

2 Kişi

Zorluk Derecesi

Zorluk Derecesi

Kolay

ISPANAKLI, EZİNE PEYNİRLİ OMLET
Kalori

Kalori

358 kcal

Karbonhidrat

Karbonhidrat

7,5 g

Protein

Protein

23,76 g

Yağ

Yağ

20,8 g

Lif

Lif

4,43 g

Malzemeler

SuperFresh Doğranmış Ispanak
1 bardak
yumurta
4
süt
1 çay bardağı
chia tohumu
1 yemek kaşığı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
ezine peyniri
50g
Tuz, karabiber

Hazırlık Aşamaları

1
Yumurtaları süt ile birlikte çırpın.
2
İçine chia tohumu, tuz ve karabiber ekleyin.
3
10 dakika bir kenarda bekletin.
4
Yapışmaz bir tavayı ısıtın.
5
SuperFresh Ispanakları tavada soteleyin ve ocaktan alıp peynir ile karıştırın.
6
Yapışmaz tavaya zeytinyağını koyun.
7
Yumurtanın yarısını tavaya dökün ve orta ısıda pişirin.
8
Alt kısmı pişince ıspanaklı karışımı ortasına koyun ve katlayın.
9
Aynı şekilde ikinci omleti hazırlayın ve servis edin.
0
Puan Ver

Deftere Ekle
18 Şubat 2019
Paylaş:

Kategoriler

ÜRÜNLERİ İNCELE
Bunu beğenenler bunları da beğendi.
Ispanaklı Pankek
Sebze Yemeği Tarifleri

Ispanaklı Pankek

0
Karnabahar Taco
Sebze Yemeği Tarifleri

Karnabahar Taco

0
Milföyden Domatesli Mozzarellalı Tart
Hamur İşi Tarifleri

Milföyden Domatesli Mozzarellalı Tart

0
SuperFresh
Süper Bi Yemek
SuperBiYemek.com bir SuperFresh kuruluşudur. Tüm hakları saklıdır © 2016 SuperBiYemek.com